Archivo del autor: Shans

El vóley, es un gran deporte de equipo que se puede disfrutar con personas de todas las edades y niveles de habilidad. Se puede jugar durante todo el año tanto en interiores como en exteriores.
Hay varias motivos por los que la gente juega al vóley, como por ejemplo, una forma alternativa y altamente efectiva de alcanzar objetivos de acondicionamiento físico de una manera divertida e interesante. Otros simplemente aman el deporte y lo juegan por puro placer. Cualquiera fuera su razón, los beneficios físicos de jugar vóley se presentan tanto para el adolescente o niño como para el adulto.

Beneficios del vóley en la salud

Mejora en la salud cardiovascular

El vóley es una forma excelente de mantenerse en forma y saludable. En el juego se incluye la integración de una actividad física óptima combinada con una variedad de movimientos como correr, saltar, golpear y ponerse en cuclillas, todo esto tiene un impacto positivo en su salud cardiovascular y respiratoria. No es ningún secreto que la actividad física regular o realizar un deporte de forma recreativa, como jugar al vóley, es una forma excelente y muy eficaz de mejorar la circulación, la salud cardiovascular y el bienestar general.

Mejora tu sistema muscular

El vóley es un deporte físicamente exigente, independientemente de si jugas a nivel profesional o recreativo. Requiere una cantidad significativa de fuerza muscular, resistencia, potencia, velocidad, agilidad y resistencia. Ya sea en el uso de fuerza óptimo durante los saques, hasta en las jugadas de ida y vuelta, donde se requiere de un nivel suficiente de resistencia a medida que se avanza y retrocede en la cancha.
Esto puede llegar a ser increíblemente agotador para el sistema musculoesquelético, requiere que uses una gran variedad de grupos musculares primarios y secundarios para poder jugar de la mejor manera.
La amplia gama de movimientos y acciones (correr, saltar, golpear, rematar y ponerse en cuclillas, por mencionar algunos) involucrados al jugar vóley, ayuda a tonificar, construir y fortalecer el cuerpo. Permitiendo un entrenamiento de cuerpo completo mediante el juego.

Mejora la salud de tus articulaciones

El ejercicio regular de este deporte, tiene el increíble beneficio de mejorar la salud general en las articulaciones de los músculos primarios y secundarios que rodean a estas. La fuerza muscular mejorada alrededor de ellas, permite que se levante una mayor presión y carga en estas zonas articulares durante los movimientos, ya que los músculos pueden soportar y estabilizar con mayor facilidad la ejecución de distintos tipos de movimientos y acciones, haciendo que el músculo soporte la carga en lugar de su articulación.
Desarrollar niveles óptimos de fuerza en los músculos correctos y mantener esa fuerza, es la clave para apoyar y proteger las articulaciones en edades tempranas o avanzadas.

Fuentes:

https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2017/06/26/beneficios-voley-playa-salud-143651.html#:~:text=El%20v%C3%B3ley%2Dplaya%20contribuye%20a,y%20el%20agua%20del%20mar. https://elche.salesianos.edu/deporte/pagina2/#:~:text=El%20voleibol%20puede%20mejorar%20el,sobre%20la%20vida%20en%20general.

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En la actualidad, y en muchos centros educativos, podemos encontrarnos con jóvenes que independientemente de su edad y sexo, suelen perder el interés por las actividades físicas. Entre el colegio, los deberes, los amigos e, incluso los trabajos a tiempo parcial, los adolescentes tienen que hacer malabarismos con tantos intereses y responsabilidades.

La actividad física regular ayuda a los adolescentes a sentirse más llenos de energía, a mejorar en concentración, atención y mantener un peso saludable para así prevenir enfermedades cardíacas, la diabetes y otros problemas de salud en el futuro. Para lograr estos beneficios no necesariamente se requiere una pista de atletismo o un gimnasio. Trotar, caminar, andar en bici, simplemente estar activo, marca la diferencia. Por parte de la OMS se recomienda un mínimo de 60 minutos de actividad física diaria, pudiendo ser particionado en lo que lleva del día y adaptarlo en función de la disponibilidad horaria del adolescente, ya sea 30 minutos por la mañana y otros 30 en la tarde u otras variantes, y así conseguir sumar ese mínimo recomendado.

¿Cómo motivar a los adolescentes al deporte y a ser activos?

A los adolescentes les gusta tomar sus propias decisiones, esto conlleva a que los padres den de su parte, una libre decisión sobre como elijan mantenerse activos físicamente. En el caso del deporte se debe enfatizar que no importa qué deporte practique, pero que necesita mantenerse activo.

Una vez los jóvenes empiezan, gran parte de ellos disfrutan de la sensación de bienestar, reducción del estrés, aumento de la fuerza y de la energía que les aporta el ejercicio físico. Haciendo que muchos de ellos, empiecen a realizar ejercicio con regularidad sin necesitar el empujón de los padres.

En otros casos los jóvenes tienden a imitar o tomar de ejemplo a algún parentesco o figura publica de alguna disciplina o deporte, por esto también se recomienda acercarlos mediante información u otros pares que estén involucrados a algún tipo de deporte, ya puede ser por un compañero de colegio o familiar. Procurar que esto sea gradual y no presionar a los adolescentes, muchas veces los padres cometen este error y los agobian, por ello también es muy importante respetar sus tiempos para que no pierdan interés en el deporte por hacerlo ver como una obligación.

La adolescencia es una época en la que los jóvenes son independientes, son autónomos, con cambios de carácter continuos y no suelen recibir los consejos con facilidad en ciertos casos. Por ello tomar en cuenta estos puntos ayudara a introducirlos con mayor facilidad al deporte.

Fuentes:
https://news.un.org/es/story/2019/11/1465711#:~:text=Pasar%20demasiado%20tiempo%20en%20el,saludables%2C%20mejor%20ser%C3%A1n%20los%20resultados.
https://www.efdeportes.com/efd131/la-actividad-fisica-y-el-adolescente.htm
https://kidshealth.org/es/parents/fitness-1318.html#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20en%20la,durante%20un%20per%C3%ADodo%20de%20tiempo.

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