El deporte y la mente

¿La actividad física sirve como un medio para un equilibrio psicofísico?

Como hablamos anteriormente en los post pasados, el realizar actividad física o algún deporte nos aporta muchos beneficios a nuestra salud física al igual que a nuestra salud mental y hoy vamos a hablar de como nos influye de manera psicológica.

El hacer deporte no solo es ideal para el estado físico de nuestro cuerpo, también logra que nos encontremos mejor mentalmente. Existen estudios que afirman que realizar ejercicio de forma regular previene la aparición de la ansiedad o depresión u otros trastornos psiquiátricos. La conclusión de estos estudios afirma que los sujetos con más actividad física presentan mejores niveles de salud mental.

Al mejorar la condición física de nuestro cuerpo tenemos menos probabilidades de sufrir estrés o ansiedad. Se dice que realizando actividad física se activan y se produce la liberación de algunos neurotransmisores (mismas sustancias que se libera con algunos fármacos, evitando así el consumo del mismo.), estos son:

Serotonina: eleva la autoestima y confianza.
Endorfina: se segrega al relizar actividad física, favoreciendo la relajación.
Oxitocina: es la hormona cuya funcion es equilibrar los vínculos emocionales y afectivos.
Dopamina: es el neurotransmisor del placer, nos impulsa q seguir practicando deporte y superar retos.

Por otro lado ayuda con otros problemas no tan graves, como superar la timidez o a frenar impulsos excesivos, se produce aumento del autocontrol y también sirve como vía de escape o distracción para la rutina diaria lo que hace que aumente la sensación de bien estar.

La pagina top nutrition le hizo una entrevista a Martin Giachetta conocido como «el entrenador de los famosos»  por haber trabajado con varias celebrities y deportistas, en 2012 recibió el Premio al Entrenador Personal del Año en la feria de Fitness de Madrid, uno de sus tantos logros conseguido tras 17 años de trabajo. Se descubrió amante del deporte y del cuidado de la salud desde muy joven, es un apasionado de la vida, como él mismo se define.
En la entrevista a Martín le preguntan si… >>¿Cuidarse ayuda también a encontrarse más equilibrado psicológicamente?<< a lo que el responde
>> – Sin lugar a duda, creo que un buen entrenador es quien sepa dar a sus alumnos un valor añadido a nivel psicológico, en mi caso utilizo herramientas del coaching para “entrenar la cabeza”. Tengo totalmente comprobado que endorfinar tu cuerpo mediante el ejercicio aumenta tu autoestima, tu seguridad, incrementa tu capacidad de esfuerzo y sacrificio y, en consecuencia, aumenta la superación personal. Aquello de “mens sana in corpore sano” esta muy relacionado con esto que hablamos.<<

Fuentes: https://www.efadeporte.com/blog/deporte-y-salud/el-deporte-beneficia-a-nuestra-salud-mental

https://topnutrition.es/noticias/entrevista-a-martin-giachetta-qel-entrenador-de-los-famosos