Aportes de realizar natacion

En el post anterior hablamos sobre como podemos motivar a realizar actividad fisica, para mejorar el estado fisico en los niños y adolecentes.

Al realizar natacion es una actividad que genera buenas lecciones,para mejorar la habilidad social,ya que se realizan en grupo. Tambien nos aporta inumerables beneficios al potenciar la salud,tanto fisicas como en psicologicos. Es una un ejercicio completo para mejorar la rehabilitacion en aspectos inmunologicos y lesiones.

Ventajas al realizar natacion

1. Se realizar amplios ejercicios aerobico, aptos para todas las edades,desde bebes hasta adultos mayores,ya que es un deporte de bajo impacto.
2. Mejora y aumenta la capacidad pulmonar y el sistema respiratorio.
3. Desarrolla la coordinacion del cuerpo al mover brazos y piernas al flotar y respirar
4. Mejora la resistencia y la fuerza.
5. Es beneficiosa para los asmaticos al ejercitar la respiracion.
6. Mejora el enfoque y la memoria
7. Reduce dolores corporales
8. Reduce el estres al realizar esta actividad,por que produce sustacias como la serotonina,dopamina y endorfinas.
9. Elimina miedos,esto se debe por que el cuerpo se encuentra en un medio donde el cuerpo se pocisiona y tiene que adaptarce a un habito que no conoce.

¿Cuales son los cambios en el cuerpo al realizar natacion ?

Al realizar este deporte, los primeros cambios que podemos notar son globalmente beneficiados en la potencia de la respiracion,fuerza y flexibilidad. Al nadar se utilizan varios grupos musculares,estos varia dependiendo,que movimiento se eliga al realizar. Equilibrando el ritmo cardiaco y la respiracion pulmonar. Se ejercitan particularmente en los grupos musculares como; el musculo dorsal ancho,pectorales, triceps,biceps y trapecio. Luego se fortalece los abdominales,intercostales y cuadriceps en los movimientos ciclicos.

Dependiendo cual sea nuestro objetivo en la natacion los cambios se pueden ver reflejados cuando mantenemos este deporte como un habito, realizandolos al menos dos veces a la semana,acorde al tiempo que le podemos dedicar y complementar con una rutina por fuera del agua, para generar un mejor rendimiento respiratorio y muscular.

Fuentes: https://www.ccnatacion.com/2019/09/26/9-beneficios-de-la-natacion-para-tu-salud/ https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/san004923wr.html#:~:text=La%20nataci%C3%B3n%20utiliza%20la%20mayor%C3%ADa,los%20hombros%2C%20y%20la%20pelvis.

Clementina Correa

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