En la actualidad, y en muchos centros educativos, podemos encontrarnos con jóvenes que independientemente de su edad y sexo, suelen perder el interés por las actividades físicas. Entre el colegio, los deberes, los amigos e, incluso los trabajos a tiempo parcial, los adolescentes tienen que hacer malabarismos con tantos intereses y responsabilidades.
La actividad física regular ayuda a los adolescentes a sentirse más llenos de energía, a mejorar en concentración, atención y mantener un peso saludable para así prevenir enfermedades cardíacas, la diabetes y otros problemas de salud en el futuro. Para lograr estos beneficios no necesariamente se requiere una pista de atletismo o un gimnasio. Trotar, caminar, andar en bici, simplemente estar activo, marca la diferencia. Por parte de la OMS se recomienda un mínimo de 60 minutos de actividad física diaria, pudiendo ser particionado en lo que lleva del día y adaptarlo en función de la disponibilidad horaria del adolescente, ya sea 30 minutos por la mañana y otros 30 en la tarde u otras variantes, y así conseguir sumar ese mínimo recomendado.
¿Cómo motivar a los adolescentes al deporte y a ser activos?
A los adolescentes les gusta tomar sus propias decisiones, esto conlleva a que los padres den de su parte, una libre decisión sobre como elijan mantenerse activos físicamente. En el caso del deporte se debe enfatizar que no importa qué deporte practique, pero que necesita mantenerse activo.
Una vez los jóvenes empiezan, gran parte de ellos disfrutan de la sensación de bienestar, reducción del estrés, aumento de la fuerza y de la energía que les aporta el ejercicio físico. Haciendo que muchos de ellos, empiecen a realizar ejercicio con regularidad sin necesitar el empujón de los padres.
En otros casos los jóvenes tienden a imitar o tomar de ejemplo a algún parentesco o figura publica de alguna disciplina o deporte, por esto también se recomienda acercarlos mediante información u otros pares que estén involucrados a algún tipo de deporte, ya puede ser por un compañero de colegio o familiar. Procurar que esto sea gradual y no presionar a los adolescentes, muchas veces los padres cometen este error y los agobian, por ello también es muy importante respetar sus tiempos para que no pierdan interés en el deporte por hacerlo ver como una obligación.
La adolescencia es una época en la que los jóvenes son independientes, son autónomos, con cambios de carácter continuos y no suelen recibir los consejos con facilidad en ciertos casos. Por ello tomar en cuenta estos puntos ayudara a introducirlos con mayor facilidad al deporte.
Fuentes:
https://news.un.org/es/story/2019/11/1465711#:~:text=Pasar%20demasiado%20tiempo%20en%20el,saludables%2C%20mejor%20ser%C3%A1n%20los%20resultados.
https://www.efdeportes.com/efd131/la-actividad-fisica-y-el-adolescente.htm
https://kidshealth.org/es/parents/fitness-1318.html#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20en%20la,durante%20un%20per%C3%ADodo%20de%20tiempo.
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Salud física y el Deporte 
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